Un super bon mois d'entraînement: près de 1000 km de vélo sur home-trainer et 40 heures d'entrainement au total . J'ai fait 15 entraînements de vélo mais seulement 4 heures de squash car mon partenaire s'est blessé.
Ma déception a été de ne pas avoir fait les entraînements prévus en yoga et pour renforcir le gainage. Ce sera ma priorité en février. Je vais me lever plus tôt afin d'intégrer ces exercices la matin avant la boulot.
J'ai commencé à intégrer une fois par semaine des entraînements par intervalles du genre 3 séries de 8 intervalles de 1' à 100% de ma PAM (280watts) et 1' relax.
Finalement j'ai réussi mon défi de janvier: 2 heures de vélo vendredi de 21h à 23h, petit dodo, lever à 4h30 et 6 heures de vélo à partir de 5h00. À la fin j'ai écouté Paris-Roubaix 2008 pendant 3 heures. Super hot comme course.
Ce type de défi me permet de garder la motivation pour les entraînements, de me défoncer progressivement afin d'améliorer ma forme physique et surtout mentale. C'est un pas de plus pour Paris-Brest-Paris.
La planification de mon voyage d'entraînement en France en avril est finalement complétée. Aller voir mon blogue http://voyagestrainingvelo.blogspot.com/
Michel Maranda
Ma déception a été de ne pas avoir fait les entraînements prévus en yoga et pour renforcir le gainage. Ce sera ma priorité en février. Je vais me lever plus tôt afin d'intégrer ces exercices la matin avant la boulot.
J'ai commencé à intégrer une fois par semaine des entraînements par intervalles du genre 3 séries de 8 intervalles de 1' à 100% de ma PAM (280watts) et 1' relax.
Finalement j'ai réussi mon défi de janvier: 2 heures de vélo vendredi de 21h à 23h, petit dodo, lever à 4h30 et 6 heures de vélo à partir de 5h00. À la fin j'ai écouté Paris-Roubaix 2008 pendant 3 heures. Super hot comme course.
Ce type de défi me permet de garder la motivation pour les entraînements, de me défoncer progressivement afin d'améliorer ma forme physique et surtout mentale. C'est un pas de plus pour Paris-Brest-Paris.
La planification de mon voyage d'entraînement en France en avril est finalement complétée. Aller voir mon blogue http://voyagestrainingvelo.blogspot.com/
Michel Maranda
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