Training for J'ai vaincu mon Everest

Afin de varier mon entraînement et de participer à une bonne cause, je vais participer de nouveau cette année les 18 et 19 septembre (24 heures) à cette activité de financement pour la Fondation pour la cancer du sein du Québec.

Si cela vous intéresse, j'ai préparé un programme d'entraînement très simple afin d'être fin prêt à cette aventure assez difficile.  Le but est de monter et redescendre le Mont Sainte-Anne le plus de fois possible en 24 heures.  L'an passé j'ai fait 10 fois avec Diane Bussière qui a battu le record féminin.  Le record pour les gars est de 14,5.  Si vous le faites 10 fois cela équivaut à la hauteur de l'Everest.

Voici ce que je propose pour les gens de la région de Lévis et Québec:

Préparation

• Samedi 17 juillet - Entraînement dans un petit centre de ski (Lauzon) - durée 2 heures
• Samedi 24 juillet - Entraînement dans les escaliers (Escalier du Cap blanc 395 marches - 6 fois)
• Samedi 31 juillet - Entraînement course à pied et escaliers (Course du Corsaires Lévis- 8km) 

À l'attaque

• Samedi 7 août - Rendez-vous avec vélo sur le traversier de 8h00 en vélo, Vélo sur piste cyclable jusqu'au Chutes Montmorency, on fait 6 fois l'escalier de 487 marches, et on revient en vélo.
• Samedi 14 août - Rendez-vous à 7h00 au Cégep pour covoiturage, entraînement spécifique au Mont Sainte-Anne - 3 fois le parcours officiel
• Samedi 21 août - Rendez-vous sur le traversier de 8h00, entraînement dans l'escalier du Cap blanc de 395 marches - 12 fois
• Samedi 28 août - Départ à 9h00 au Corsaire, entraînement course à pied et escaliers, parcours Course du Corsaire Lévis de 8km - 2 fois

Test

• Lundi 6 septembre - Rendez-vous à 8h00 au Cégep pour covoiturage, entraînement spécifique au Mont Sainte-Anne - 2 à 4 fois le parcours officiel selon votre objectif.
• Samedi 11 septembre - Rendez-vous à 8h00 au Cégep pour covoiturage, entraînement de 4 heures au Massif du Sud 

 Défi

• 18-19 septembre - J'ai vaincu mon Everest, à chacun son défi.  Si cela vous intéresse de partager un condo pendant cette période afin d'avoir un coin confortable pour tout (sieste, lunch, douche, toilette, se changer), veuillez m'en informer.   

Veuillez m'informer de votre présence avant chaque entraînement.

Écrivez-moi marandamichel@hotmail.com