Voici mon programme:
- Lundi, vélo stationnaire en endurance, spin 100 à 110 rpm, intervalles de 20' de 4 à 6 fois intercallés par des exercices pour le gainage (environ 6' par intervalle)
- Mardi, exercices musculaire de P90X pour les jambes et les abdos, 1h00
- Mercredi, vélo stationnaire avec vidéo - intensité variable de 1h00 à 1h30
- Jeudi, squash, 1h00
- Vendredi, course à pied relax de 45' à 1h00
- Samedi, vélo stationnaire en endurance, spin 100 à 110 rpm, intervalles de 30' de 4 à 8 fois intercallés par des exercices pour le gainage (environ 6' par intervalle)
- Dimanche, repos et un peu de yoga
1 commentaire:
Bonjour,
je viens de prendre connaissance de ton blog par hasard, en surfant. Je prépare moi-même PBP 2011 et je tiens aussi un blog sur celle-ci qui a beaucoup de similitudes avec la tienne, notamment sur cette philosophie de la diversification à laquelle je tiens beaucoup. Voici l'adresse : http://reussirparisbrestparis2011.blogspot.com/. Je suis français et comme tu pourras le lire si tu en as le courage, j'aime bien tisser des liens avec l'extérieur. je trouve les pratiquants de France beaucoup trop centrés sur eux-même.
Beaucoup de plaisir dans ta prépa
Eric
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